http://netlog.com/RybearaMarco VankriekenVankriekenMarcoRybearahttp://nl.netlogstatic.com/p/tt/045/173/45173220.jpgEurope
Rybeara
man - 27 jaar, Willebroek, Europe
- Vrienden |
- Gastenboek
- | Foto's
- | Brands
- | Groepen
- | Muziek
- | Shouts
- | Applicaties
Gastenboek 65 Sorteer reacties:
peggy vermeer (donderdag, 29 oktober 2009 om 07:37)
ben eens even komen piepen
groetjes
Marco Vankrieken (maandag, 26 oktober 2009 om 22:54)
Kga even een nieuw aanmaken, met al die reply's wordt het nogal lang.
Patricia, ja ik heb met haar wat conversaties/discusies lopende, periode van de maand mss ?
Ik heb zelf geen huidplooimeter, ik had het in de gym laten meten begin september en daar kreeg
ik als resultaat 24,4%. Ik stond wel niet volledig achter die meting, maar het is een richtlijn.
Was een 4punts meting met een elektronische huidplooimeter op 4punten van mijn bovenlichaam.
Ik verlies minder gewicht dan jij tot zover, mede dankzij een iets te stevige refeed (denk ik). Na 24 of 48u refeed zit ik terug 3-4kg hoger (ophouden van vocht inc), waar ik dan weer 2-3dagen over doe om terug op gewicht te komen. Moet wel zeggen dat ik na de refeed er mooi vol uit oog in de spiegel. Mijn gewicht zat deze morgend op 93,5g, tegen einde van de week zou ik graag een 92 - 91,7kg zien verschijnen. Ongeveer een 500gr per week eraf.
Willen we anders eventueel verder babbelen via privé berichten?
Renier Wellens (maandag, 26 oktober 2009 om 06:43)
- Rybeara:
. Maar als ik zeg dat ze het zelf maar eens moet uitzoeken zegt ze er niets meer van. Soms ga ik wel eens boven de 30 gram / dag, weet niet of dit veel uitmaakt. Hoeveel maaltijden eet jij per dag ?
Maar het loopt wel lekker, al zal ik het aan de probleemzone als laatst opmerken spijtig genoeg. Ik zit tussen de 20 en 30gr kh, ik eet graag groenten bij mijn maaltijden omwille dit goed vuld en weinig kcal bevat. Zit zo op een 5-6maaltijden per dag varierend tussen de 300 en 650kcal.
Kortelings van plan om 1x cardio gaan bij te voegen in de vorm van een uurtje zwemmen. Nadien nog eventueel 1 à 2 HIIT sessies inlassen. Dat ik buiten mijn trainingen nog een 2 à 3 cardio momenten heb. Alles op het gemakje, ik zou mijn doel willen bereiken tegen maart - april 2010.
- beatlover___:
- Rybeara:
- beatlover___:
[quote=Rybeara][quote=beatlover___][quote=Rybeara]- [quote=beatlover___]Hoe gaat het met TAD ?
Groetjes Renier[/quote]
Ik kan het vlotjes volgen, voel me niet futloos.
Wel kijk ik uit naar de bulk terug, meer eten
Deze morgen verscheen er 92.2kg op de weegschaal, kom van 95 -96kg een maandje terug.
Dus al bij al ziet dat er goed uit éh
Bij jouw? ook nog aan het cutten?[/quote]
Ik ben al een tijdje bezig met TAD nu, maar ben aan het cutten sinds een maandje of zo .. 't Enige nadeel is dat ik me steeds vergeet te wegen op maandag (na de refeed). Maar er is een duidelijk verschil tegenover vorige maand.[/quote]
Ik ben ook al 3 weken aan het cutten, 1ste week van de cut nog op 3000kcal en nu al 2weken op 2500kcal, trainingsdagen soms iets meer. Ik vergelijk steeds men gewicht op de ochtend van de refeed.
Na de refeed zit ik altijd iets hoger terug en dat zakt dan terug na 2-3dagen. Momenteel haal ik een kleine kilo per week ongeveer. Ben eens benieuwd voor mezelf wat het gaat geven tegen de feestdagen, dan heb ik er al 3maand opzitten. Hoe diep wil jij gaan met de cut?[/quote]
Ik ben van plan om rond de 10% BF te gaan zitten. Ondertussen klein bestellingtje gedaan op XXL. Jij ?
Ik ga het evaluren en zie hoe het vlot, 10% zou zeer leuk zijn, het eerst in mijn leven dat die
buikspier er zouden gaan doorkomen. Ik wil zo i zo al doorgaan tot ik onder de 15% zit.
Wat heb je bestelt daar? ik gebruik er ondertussen mijn whey, multi vit en night proteine van.
Whey = duidelijk
multi vit omdat ik met tad amper tot geen fruit eet
Night proteine zodat ik mijn kwark omzij kon zetten, die milsa kwark die ik eet zitten
toch ook een flinke protie kh in, deze vervang ik liever door kh uit groenten
In mijn refeed eet ik uiteraard mijn kwark.
Ik heb de trainingstack van van XXL Nutrition besteld en de Lipo-6x van Nutrex. De trainingstack wat laten staan en rustig Lipo-6x gebruiken met TAD. Onder de 15% zou inderdaad zeer fijn zijn, ben altijd wat molliger geweest. Visolie zou ook goed zijn tegen vetmassa, maar hier heb ik nog een pot van staan dus die moest ik zo i zo al niet meer bestellen. Ik eet nog steeds mijn kwark tijdens de week, mijn ma begint het allemaal nogal louche te vinden
Visolie gebruik ik niet, maar ik eet dagelijks wel mijn portie (vette) vis. Mijn vriendin zit me er ook op aan te sturen om eens bloed te laten nemen, maar ze heeft het precies ondertussen opgegeven
Sinds ik met school en veld voetbal gestopt ben zijn er bij mij jaarlijks een 2tal kilo begekomen, en niet de massa die we willen
Probeer om en bij de 2500kcal te zitten. Eet voornamelijk veel vlees en vis nu ik in tad zit, dus een overvloed aan eiwitten en vetten
Dat ga je veel eerder bereiken denk ik hoor ! Op welk vetpercentage zit je nu ? Weet je toevallig wat het probleem is van "Patricia" ? Die snauwt echt iedereen af ... Vandaag ga ik weer eens vetpercentage meten, ben benieuwd ! Zit nu op 82,2 kg, kwam van 87,2 kg. Ben ong. 1 maand en half in de cut, dus voor zover loopt goed. Ik heb het gevoel nu dat ik op massa train (ipv kracht) ik meer vet verbrand, veel meer testosteron... Ik had me vrijdagavond geschoren en zondagochtend stond ik weer vol, wat niet van mijn gewoontes is. Ben benieuwd met die Lipo-6x, die ik morgen of overmorgen zou moeten ontvangen.
Renier Wellens (zaterdag, 24 oktober 2009 om 04:39)
- Rybeara:
. Maar als ik zeg dat ze het zelf maar eens moet uitzoeken zegt ze er niets meer van. Soms ga ik wel eens boven de 30 gram / dag, weet niet of dit veel uitmaakt. Hoeveel maaltijden eet jij per dag ?
- beatlover___:
- Rybeara:
- beatlover___:
[quote=Rybeara][quote=beatlover___]Hoe gaat het met TAD ?
Groetjes Renier[/quote]
Ik kan het vlotjes volgen, voel me niet futloos.
Wel kijk ik uit naar de bulk terug, meer eten
Deze morgen verscheen er 92.2kg op de weegschaal, kom van 95 -96kg een maandje terug.
Dus al bij al ziet dat er goed uit éh
Bij jouw? ook nog aan het cutten?[/quote]
Ik ben al een tijdje bezig met TAD nu, maar ben aan het cutten sinds een maandje of zo .. 't Enige nadeel is dat ik me steeds vergeet te wegen op maandag (na de refeed). Maar er is een duidelijk verschil tegenover vorige maand.
Ik ben ook al 3 weken aan het cutten, 1ste week van de cut nog op 3000kcal en nu al 2weken op 2500kcal, trainingsdagen soms iets meer. Ik vergelijk steeds men gewicht op de ochtend van de refeed.
Na de refeed zit ik altijd iets hoger terug en dat zakt dan terug na 2-3dagen. Momenteel haal ik een kleine kilo per week ongeveer. Ben eens benieuwd voor mezelf wat het gaat geven tegen de feestdagen, dan heb ik er al 3maand opzitten. Hoe diep wil jij gaan met de cut?
Ik ben van plan om rond de 10% BF te gaan zitten. Ondertussen klein bestellingtje gedaan op XXL. Jij ?
Ik ga het evaluren en zie hoe het vlot, 10% zou zeer leuk zijn, het eerst in mijn leven dat die
buikspier er zouden gaan doorkomen. Ik wil zo i zo al doorgaan tot ik onder de 15% zit.
Wat heb je bestelt daar? ik gebruik er ondertussen mijn whey, multi vit en night proteine van.
Whey = duidelijk
multi vit omdat ik met tad amper tot geen fruit eet
Night proteine zodat ik mijn kwark omzij kon zetten, die milsa kwark die ik eet zitten
toch ook een flinke protie kh in, deze vervang ik liever door kh uit groenten
In mijn refeed eet ik uiteraard mijn kwark.
Ik heb de trainingstack van van XXL Nutrition besteld en de Lipo-6x van Nutrex. De trainingstack wat laten staan en rustig Lipo-6x gebruiken met TAD. Onder de 15% zou inderdaad zeer fijn zijn, ben altijd wat molliger geweest. Visolie zou ook goed zijn tegen vetmassa, maar hier heb ik nog een pot van staan dus die moest ik zo i zo al niet meer bestellen. Ik eet nog steeds mijn kwark tijdens de week, mijn ma begint het allemaal nogal louche te vinden
Renier Wellens (vrijdag, 23 oktober 2009 om 09:34)
- Rybeara:
- beatlover___:
- Rybeara:
- beatlover___:
Hoe gaat het met TAD ?
Groetjes Renier
Ik kan het vlotjes volgen, voel me niet futloos.
Wel kijk ik uit naar de bulk terug, meer eten
Deze morgen verscheen er 92.2kg op de weegschaal, kom van 95 -96kg een maandje terug.
Dus al bij al ziet dat er goed uit éh
Bij jouw? ook nog aan het cutten?
Ik ben al een tijdje bezig met TAD nu, maar ben aan het cutten sinds een maandje of zo .. 't Enige nadeel is dat ik me steeds vergeet te wegen op maandag (na de refeed). Maar er is een duidelijk verschil tegenover vorige maand.
Ik ben ook al 3 weken aan het cutten, 1ste week van de cut nog op 3000kcal en nu al 2weken op 2500kcal, trainingsdagen soms iets meer. Ik vergelijk steeds men gewicht op de ochtend van de refeed.
Na de refeed zit ik altijd iets hoger terug en dat zakt dan terug na 2-3dagen. Momenteel haal ik een kleine kilo per week ongeveer. Ben eens benieuwd voor mezelf wat het gaat geven tegen de feestdagen, dan heb ik er al 3maand opzitten. Hoe diep wil jij gaan met de cut?
Ik ben van plan om rond de 10% BF te gaan zitten. Ondertussen klein bestellingtje gedaan op XXL. Jij ?
Renier Wellens (vrijdag, 23 oktober 2009 om 05:22)
- Rybeara:
- beatlover___:
Hoe gaat het met TAD ?
Groetjes Renier
Ik kan het vlotjes volgen, voel me niet futloos.
Wel kijk ik uit naar de bulk terug, meer eten
Deze morgen verscheen er 92.2kg op de weegschaal, kom van 95 -96kg een maandje terug.
Dus al bij al ziet dat er goed uit éh
Bij jouw? ook nog aan het cutten?
Ik ben al een tijdje bezig met TAD nu, maar ben aan het cutten sinds een maandje of zo .. 't Enige nadeel is dat ik me steeds vergeet te wegen op maandag (na de refeed). Maar er is een duidelijk verschil tegenover vorige maand.
Renier Wellens (dinsdag, 20 oktober 2009 om 10:35)
Hoe gaat het met TAD ?
Groetjes Renier
Leslie Trust (zaterdag, 17 oktober 2009 om 12:06)
Bedankt,
Leuk weekend gehad?
ik heb voor die laatsten test nog een herkansing volgend jaar dus hoop ik da die dan wel lukt nu dat ik weet hoe da in elkaar zit.
wel ni leuk da technisch werekloos hé, ik heb nog werk genoeg, zelfs teveel nog soms maar ik klaag ni liever da dan geen werk.
- Rybeara:
Das ook wel straf, allé ondertussen ook al vader daar ook ne proficiat mee éh, tga vooruit
Nog een herkansing op diene laatsten test?
Ik zit alleen nog op pfizer, mijn bijpost in antwerpen is weggevallen, ze hebben dat contract verloren aan
Cobelguard. In de zomer alles koek en ei, nu staan we weer deels economisch werkloos.
Oktober en novemeber zijn voor ons altijd minder uren.
- BLade_RR998:
- Rybeara:
Alvast nog nen happy bday
Werk je nog voor g4s of al bij de federale aan het werk ?
ps als je den engel nog eens ziet doe hem de groeten.
grtz marco
Nee ben er nog ni aant werk, de laatste test is ni zo goe afgelopen, ben nog altijd bij de group.
en gij? nog altijd bij pfizer?
en den engel zie ik ook ni echt ze, heb em zelfs ni gehoord toen mijn klein geboren is geweest.
lig er wel ni wakker van ze.
Leslie Trust (donderdag, 15 oktober 2009 om 04:48)
- Rybeara:
Leuk weekend gehad?
Alvast nog nen happy bday
Werk je nog voor g4s of al bij de federale aan het werk ?
ps als je den engel nog eens ziet doe hem de groeten.
grtz marco
Nee ben er nog ni aant werk, de laatste test is ni zo goe afgelopen, ben nog altijd bij de group.
en gij? nog altijd bij pfizer?
en den engel zie ik ook ni echt ze, heb em zelfs ni gehoord toen mijn klein geboren is geweest.
lig er wel ni wakker van ze.
Mats (dinsdag, 15 september 2009 om 11:35)
- Rybeara:
- ra_the_sungod:
hier se marco das lang gelden cv?
Ik ben nu zo'n 7maand bezig met krachtsport, makkelijk te combineren met ploegenwerk en leuk
amai das ook intensief e
nix voor mij, kdoen liever voetbal
elk zen eigen sport e
wa doede eigenlijk van werk?
grtz
Schrijf een bericht: